In der Coronazeit, als Lemah Baur-Najmi sich noch häufiger an der frischen Luft bewegt hat, ist die Idee entstanden, Walken mit Yoga zu kombinieren. In der Gruppe locker laufen, sich unterhalten, Atemübungen (Breathwalk) und immer wieder anhalten, Yogaübungen ausführen, ohne Matte, dann weiterlaufen.
So sorgen Sie da für, dass das Walken nicht langweilig und monoton wird. Nur durch Laufen verkürzt sich die Muskulatur. Durch Yogaeinheiten zwischendurch werden die Muskulatur, Sehnen und Faszien gedehnt und gestreckt, wodurch der Verkürzung der Muskulatur entgegengewirkt wird.
Equipment
Bequeme atmungsaktive Sportkleidung, Laufkleidung, Laufschuhe und im Winter atmungsaktive Kleidung im Zwiebelprinzip.
Vorteil von Yoga & Walking
Yoga & Walking kann zu jeder Jahreszeit ausgeführt werden, auch wenn der Boden nass ist.
Wirkung von Yoga & Walking auf Körper und Psyche
- Ausdauer wird gestärkt
- Das Herz-Kreislauf-System wird trainiert
- Förderung der Fettverbrennung
- Hilft beim Abnehmen
- Stärkt Gesäß-, Becken- und Bauchmuskulatur
- Erhöht die Stabilität und Elastizität von Sehnen und Bändern
- Die Ausschüttung der Wohlfühl-Hormone (Dopamin, Serotonin, Oxytocin, Adrenalin sowie Endorphine) wird verstärkt
- Wir fühlen uns belebt, glücklich und voller Leben
- Förderung der sozialen Kontakte
- Der Geist kann entspannen
- Gefühle können besser verarbeitet werden
- Blutdruck und Cholesterinspiegel werden gesenkt
- Das Stresslevel wird reduziert
- Bewegung schleust mehr Sauerstoff und Nährstoffe in die Organe
Meine Kurse sind für alle Stufen geeignet.
Termine finden Sie unter Programm / Kalender.
Anmeldung unter Kontakt.
Ort und Treffpunkt wird nach Deiner Anmeldung bekannt gegeben.
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