In diesem Kurs lernen Sie Ihren Körper besser wahrzunehmen, Anspannungen zu lokalisieren und zu lösen, und so in eine tiefe Entspannung zu kommen. Hierzu werden verschiedene Entspannungstechniken angewandt, wie zum Beispiel Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, verschiedene geführte Meditationen oder Traumreisen.
Was ist Progressive Muskelentspannung?
Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME) ist eine wissenschaftlich fundierte und leicht zu erlernende Entspannungstechnik. Dabei werden wesentliche Muskelgruppen Ihres Körpers in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt und dann wieder gelockert. Mit einiger Übung werden Sie dazu kommen, Ihre Muskelspannung weit unter das normale Spannungsniveau zu senken, und zwar wann immer Sie wollen und wann immer Sie es brauchen. Dabei kommt es nach und nach zur inneren Ruhe. Diese Entspannungsmethode eignet sich auch besonders für Menschen, die nicht ganz ruhig liegen möchten, um sich zu entspannen.
Indikationen
- Zähneknirschen
- Burnout
- Wechseljahrsbeschwerden
- Schlafstörung
- Angststörung
- Psychische Beschwerden
- Spannungskopfschmerz
- Psychosomatische Beschwerden
- Lernschwierigkeiten
- Panikattacken
Wirkungsweisen der progressiven Muskelentspannung
- Verbesserte Körperwahrnehmung
- Reduzierung von Erregungszuständen und körperlicher Unruhe
- Verringerung von Schmerzzuständen durch Aufspüren und Lockern von Muskelverspannungen
- Verlangsamung des Herzschlags
- Förderung einer entspannten, ruhigen Atmung
Energieausgleich
60 bis 75 Min 20 €
3 X 60 bis 75 Min 39 € Einmalig
10 X 60 bis 75 Min 150 € Gültigkeit 3 Monate
Probestunde 12 €
Termine finden Sie unter Programm / Kalender.
Anmeldung unter Kontakt.
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